Der angemessene Umgang mit alltäglichen Belastungen, ist eines der Hauptfaktoren, Stress zu vermindern und die Entstehung stressbedingter psychischer und auch physischer Beeinträchtigungen zu verhindern.
Das was als „Stress“ empfunden wird, ist grundsätzlich individuell unterschiedlich und kann daher auch nur individuell betrachtet werden. So geht es darum zu erkennen:
– welche Situationen Sie belasten
– wie Sie normalerweise auf Belastungen reagieren
– warum sich solche Belastungen nicht von selbst lösen
– welche Strategien Sie lernen können, z.B.
– Systematisches Lösen von Problemen
– Zeitmanagement
– Einstellungsänderungen
– Stressausgleichende Aktivitäten
– Entspannungsübungen
Es gibt keine Patentrezepte zum Stressabbau, eine Orientierung an den persönlichen Stärken ist aber eine tragende Säule dafür.
Strategien zur Stressbewältigung
Der Schwerpunkt liegt in der Umsetzung und Verankerung der Strategien im Alltag.